Efter sista lektionen gick jag ner till gymmet i skolan och tränade lite, körde lite styrka och det tog mig typ 30 min :)
jag gjorde 

• 20x5 situps 
• 20x5 rumplyft
• 10x5 benlyft + omvänd situps
• 25x4 situps
• 25x4 squats med vikter

lite stretching efter det så är det klart :)
ibland tar det lite mer än 30 min men det är ett effektivt och lagom styrkepass när man har ont om tid ^^